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Eu costumo dizer que livros são legados deixados por mentores que já percorreram dois tipos caminhos:
Um deles já foi percorrido até certo ponto, daí cabe a nós pegarmos este conhecimento, somarmos ao nosso conhecimento e seguirmos em frente
O outro é aquele que ainda vamos percorrer, mas com o conhecimento adequado deixado pelos autores, para que a gente cometa menos erros no processo.
Aqui vou trazer à luz apenas duas técnicas que vão ajudar você a ler, se concentrar, não esquecer e principalmente a aplicar o que você leu.
Geralmente escolho um livro que tem a ver com o meu momento ou as minhas necessidades. Livros que tragam pra mim conhecimento funcional, que eu vou realmente utilizar no dia a dia em diversas áreas da vida.
Então neste estudo vou me basear neste modelo de leitura.
O que acontecia muito comigo era o fato de eu pegar um livro pra ler e no fim da leitura eu parar e dizer: MEU DEUS! EU NÃO LEMBRO DE NADA! Ou então durante a leitura, a minha mente fazia questão de viajar em outros mundos, todos eles, menos no que eu estava lendo. Era a mesma coisa do que quando eu “abria a geladeira pra pensar”; eu nem tinha nada pra pegar lá, mas ficava com a porta da geladeira aberta pensando em outra coisa.
A leitura era apenas uma forma de distrair meus olhos enquanto minha mente estava longe criando hipóteses ou preocupada com problemas e afazeres do dia a dia.
Você precisa entender em primeiro lugar que a leitura precisa ter um propósito, um resultado final esperado, como um mapa de como alcançar um objetivo ou um manual de como montar as etapas da sua vida, pois é isso que ela é.
E existe o fator NECESSIDADE, que já vai gerar naturalmente em você uma maior vontade de ler e consequentemente uma maior probabilidade de você manter o foco no que está lendo porque você PRECISA melhorar em algo.
Vou destacar algumas técnicas agora.
1. Escolha do Ambiente:
Encontre um lugar tranquilo, sem distrações, onde você se sinta bem confortável.
Isso se torna muito difícil quando você mantém ao seu redor coisas que te lembrem de seus afazeres e compromissos, que vai desde manter ativas as notificações do celular até a grama pra cortar, a louça pra lavar, as roupas no varal, efim.
Uma ótima dica é ir a algum lugar onde todas estas coisas estarão fora do seu alcance, no meu caso, gosto muito de ler sentado na beira da praia ou em um lugar afastado no meu terreno que eu chamo de jardim de oração.
2. BEBA ÁGUA:
Há algum tempo eu percebo uma melhoria significativa na minha concentração quando bebo bastante água e fui pesquisar sobre o assunto. Então eu vi que realmente existem alguns estudos que mostram que beber ou não água afeta diretamente o desempenho do cérebro. Selecionei 3 deles pra você.
1. Desidratação e Concentração: Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2011 examinou os efeitos da desidratação leve na cognição, no humor e no desempenho psicomotor em mulheres jovens saudáveis. Os resultados indicaram que a desidratação leve afetou negativamente a concentração, sugerindo que a hidratação adequada pode ser importante para manter níveis adequados de concentração.
2. Hidratação e Tempo de Reação: Outro estudo, publicado no Journal of the American College of Nutrition em 2012, investigou os efeitos da desidratação na função cognitiva, no humor e no tempo de reação em homens jovens saudáveis. Os resultados mostraram que a desidratação leve a moderada resultou em um aumento no tempo de reação, indicando uma possível redução na concentração e na capacidade de resposta.
3. Hidratação e Desempenho Cognitivo: Um estudo mais recente, publicado no European Journal of Nutrition em 2018, examinou os efeitos da hidratação na função cognitiva em crianças. Os pesquisadores descobriram que a desidratação moderada estava associada a um desempenho cognitivo significativamente pior, incluindo dificuldades de concentração.
Essas duas dicas já vão ajudar você a se concentrar melhor e reter mais conhecimento dos livros que você lê. E com certeza eu vou fazer a segunda parte deste artigo.
